バストアップで効果のあるのは運動かそれともサプリか

巷ではバストアップのサプリメントをはじめ、着けるブラジャータイプの下着など色々な方法があります。

その中でも確実に効果が出る方法をご紹介します。

胸が大きくなる運動とは

運動によるバストアップ方法ですが、体力がなかったり、運動慣れしていない人でも簡単に出来ます。

大事なのはコツコツ継続する気持ちさえあればバストアップ率は90%以上はほこると思います。

運動と言うよりは筋肉トレーニングやマッサージに近いかもしれません。
やり方は両手を胸の前で合わせます。その時なるべくゆったり呼吸をしながら手にぐっと力をこめていきます。

これを10回、1日3回行うだけです。

コツは呼吸をきちんとする事。吐いている間に手に力をこめて手を合わせるようにします。
息を吸うときは手の力を緩めてもいいし、少しだけ手を離してもオーケーです。意外と腕に力がかかります、その時胸筋が鍛えられて、バストのお肉をささえる筋肉がアップしていきます。

やはりサイズがアップするなどより、元を支えてくれる筋肉をきちんと鍛える事がたれずにつんと上向きのバストを作っていけます。

また、ブラジャーを着ける際も二の腕のほうを揉み解します。その脂肪が水の様に流れて胸になる、と思い込みながらブラジャーのカップの中に入れてあげるようにすると、胸のほとんどは脂肪なので自然とアップしていきます。

胸の筋肉を鍛えながらカップの中の胸となる肉を増やしていくと確実にバストアップは可能です。

ブラジャーは普段のカップより1サイズ大きめの物を購入してつける様にします。

外出先でも気が付いたら二の腕や背中の肉を寄せ集めるようにしてブラの中に収める癖を付けるとちゃんと胸の肉になってくれます。それ以外は、精神的に効く物もあります、赤ちゃんの声を聞くと脳みそ的に胸が張る仕組みなので、近くに赤ちゃんがいたりしたら泣き声を聞いてみると良いです。

他にもバーチャルで赤ちゃんを抱っこしてみる事(ぬいぐるみなどでも可)。

その抱っこの際に自分の胸が豊かでその部分には当たらないように抱っこする事です。

バストアップを食事でするにはどうしたら良いですか?

食事で栄養を補う

バストアップをしたいと思っている方は大勢いらっしゃるのではないでしょうか。しかしながら、食事でバストアップをするには一体どうしたら良いのかという事は、まだご存知ではない方も少なくないと言えるのではないでしょう。ですから、これからそんな方々に向けてバストアップをするにはどんな事に気をつけて食事をしていったら良いのかをできる限りわかりやすく説明していきます。

バストアップに良い栄養素とは

バストアップを食事でしたいと思った時には、まずはバストアップに効果のある栄養素を知っておく必要があると言えるのではないでしょうか。

むしろここがわかっていないと、なかなかバストアップに効果的な食事というのはできません。そのバストアップに効果のある栄養素というのはどういった栄養素であるのか、これから解説をしていきます。

バストアップに役に立つ栄養素は下記の通りとなります。

  • ビタミンE
  • ミネラル
  • タンパク質
  • ビタミンC

これらは代表的なバストアップの栄養素になりますから、これらを積極的にとるようにすればバストアップが実現できると覚えておきましょう。

バストアップにオススメのレシピ

栄養素はわかっても、どの野菜や食べ物にそういったものが含まれているのかわからない、自分でメニューを考えるのが面倒だという方もいらっしゃるでしょう。ですから、ここでバストアップに良いレシピについてもいくつか紹介しますので、覚えておくようになさってください。

簡単なものとしては生姜焼きがオススメです。豚肉を性がと醤油とみりんを混ぜたタレにつけ込み、玉ねぎと一緒に焼けばできあがりです。その他にも、まぜるだけで簡単のアボカドとトマトとマグロのサラダなどもオススメのレシピになります。

これらを参考にして食事をとるようにすれば、バストアップに期待ができます。

栄養を考えるのは手間などもありますが、慣れればそこまで難しくはありませんし、栄養のバランスが整えば他の美容や健康にもいいという事は間違いありません。是非実践をしてみるようにしましょう。

バストアップサプリ 効果

痩せ形でもバストアップしたいという場合にはどうすれば良いですか?

痩せ形であまり胸が大きくないという事が悩みの女性は少なくないと言えるのではないでしょうか。しかし、痩せていて胸に脂肪がないのでバストアップは難しいとお考えの方も大勢いらっしゃるはずです。 どのようにしたら痩せ形でもバストアップをする事ができるのか、これから丁寧に皆さんにご説明をしていきます。 どうぞ参考にしてみてください。 痩せ形の人はストレッチや筋トレは効果なし
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